コロナ禍より開始した 腰痛改善のためのストレッチを始めたところ
３年で４キロ 勝手に痩せちゃった４０代半ば主婦です
前回のあらすじ
腰と尻とふくらはぎが痛いから パラパラを始めたYO
原因はたぶん多裂筋
PART１はこちら
最初は何をしていいかわからなかったので 緊急事態宣言で子供（当時小学生）もいたので
よし！身体を動かそう！室内もいける運動 う〜〜〜〜〜〜ん
パラパラっきゃない！
という結論に至りまして（世間でもパラパラ流行ってたらしい 皆同じ、考え。）
「ミッキーマウスマーチ」「NAIGHT OF FIRE」「紅蓮華」を無事マスター致しました
でも やっぱり うーん 違くね？
地味だけどこういうときはストレッチだよね？
腰痛予防したいんだよね？？？？？
という結論に至りまして パラパラ楽しかったYO
なんとな〜く YOUTUBEで検索してよさげな「オガトレ」の股関節ストレッチなど気になったのを適当に始めました
硬いと全然 動画通りに出来ない！でも オガトレさんは
このポーズが出来ない人はこうするといいですYO〜
これが痛い方はこうしてみてくださいね〜
痛いは逆によくないですYO！ 痛気持ちええくらいが丁度いいですYO〜
などの 声がけが素晴らしく 最初は出来なかったポーズやストレッチも段々と出来るようになり
また身体が伸びてくると 気持ちぇぇ！ でやみつきになり 現在に至ります
私はまず 臀部をほぐしたかったので股関節ストレッチをよくやってます
股関節ストレッチを行うにはまずは臀部をほぐすことが大切なんですよね
臀部がほぐれてくると股関節も伸びやすくなり そうすると腰のひねりの違和感も軽減してきたように思えます
腰痛で悩ませれていたときも 腰→臀部→ふくらはぎの順に痛くなっていったので
腰が痛いから 腰だけをほぐすストレッチ ではなく
その原因をひきおこしている箇所や 伸ばしたい箇所を効果的にほぐすにはまずはここからほぐしましょう！みたいなのがわかってきて
最初のうちは 股関節ストレッチをお風呂上がりの身体が温まっているときに
毎日のルーティーンには 朝起きて身体をリセットするための朝ストレッチ を始めました
寝ている間ってずっと同じ体勢なことが多いから 朝起きたとき
カラダ バッキバキじゃないですか？あれ 絶対によくない いくない！
そんなバッキバキのままの身体で１日過ごすなんて 絶対に いくない！
なので今もちゃんと続いてます
３年間で４キロ痩せよう！と思って始めたわけではなく。
ただもう腰痛なんてごめんだYO！で始めたストレッチです
ダイエットといえば 食事を抑える 激しい運動で汗をかく 痩せるサプリ とか
色々ありますけど まずは基礎から 身体をリセットすることからが大切
身体が硬いと関節も硬いんですよね 本来関節とは・・・可動しない関節の役割とは・・・
まぁその話はまた後ほど。
今日書いた記事は 私の体験とその中で思った独自の考えなので 正解はわからないけど
ストレッチは気持ちいいし 身体に悪いことではないと思うので！
試してみてもいいと思います〜
痛気持ちぇぇくらいでね♡
たぶんぇがつくひと
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